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「澳门上葡京什么时候开」泡脚、喝牛奶、运动,真的有助睡眠吗?
作者:匿名 浏览:529 时间:2020-01-09 12:34:58

「澳门上葡京什么时候开」泡脚、喝牛奶、运动,真的有助睡眠吗?

澳门上葡京什么时候开,睡不好的人,哪个不曾心怀希望,试过几个传说中的偏方。

很多流传甚广的助眠方法,到底有没有用呢?小编今天就给大家说清楚~

★ 泡脚:能放松身体,对部分人管用

泡脚可以加速人体血液循环,缓解一些身体酸痛的小毛病,从而帮助放松身体。

所以,对于有些人来说,泡脚的确能起到一定的作用。

★ 喝牛奶:心理安慰,记得别喝太多

很多人都听说过睡前喝牛奶能助眠,果真如此吗?

从医学和营养学的角度来说,牛奶没有助眠功效,不过可能会起到心理安慰的作用。

但是,如果平常夜尿多,睡前喝牛奶可能会适得其反。睡前喝一大杯牛奶,结果一晚上跑了好几次厕所,睡得更不好了。

★ 运动:切忌太剧烈

对于有些人来说,运动是一种释放压力的方式,运动过后,整个人身心都能得到放松,更容易入睡。

但有的人运动后,整个人更兴奋。这类人最好不要在睡前做运动,特别是剧烈运动。

睡眠医学专家潘集阳教授表示,这些助眠方法,严格从医学角度讲,作用甚微。但从实际效果来看,却是因人而异,毕竟导致失眠的原因各种各样,差异性大。

所以,只要对身体没有伤害,睡不好的时候,试一试也无妨,万一在你身上就管用了呢

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